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복부비만에 좋은 채소와 과일 식단 복부비만은 스트레스와  불규칙한 식습관을 꼽을 수 있습니다.관리하기 위해서는 고열량, 고지방 섭취를 줄이면서 저염분, 저당분, 저자극 음식으로 구성된 식단관리가 필요합니다. 건강을 유지하기 위해서는 영양가 풍부한 채소와 과일을 선택하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 복부비만 체지방을 낮추는 데 효과가 있는 채소와 과일에 대해 자세히 알아보겠습니다.      복부비만에 좋은 채소브로콜리 : 낮은 칼로리에 높은 식이 섬유 함유량으로 포만감을 주고, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.양배추 : 소화를 돕고 칼로리가 낮아 체지방 관리에 도움이 됩니다.호박 : 낮은 칼로리에 높은 식이 섬유 함량으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.아스파라거스 : 낮은 칼로리에 식이섬유와 비타민을 제공하여 소화와 체지방 관리에 도움.. 건강정보통 2023. 12. 28.
복부 비만, 뱃살 빼는 10가지 운동 복부비만을 개선하기 위해서는 복구 근육을 다양한 방법으로 자극을 주면서 운동하는 것이 효과가 좋습니다. 복부지방이 있을때에는 한 가지 운동으로 하는 것보다는 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 운동하는 것이 더 효과적입니다.복부 비만일때 체지방을 줄이는 10가지 운동을 소개시켜 드리겠습니다. 복부 비만,  체지방 줄이는 10가지 운동1회 40분이상 유산소 운동을 숨이 찰 정도의 강도로 유지는 하는 것이 효과가 좋습니다.유산소 운동과 근력 운동의 비율은 2: 1정도가 적당합니다.근력운동은 주 3회 이상, 30분이상 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.    1. 달리기 : 고강도의 유산소의 운동을 전체 제지방 감소시키는데 효과가 좋은 운동입니다.2. 수영 :  수영은 전신운동이며, 근육을 강화하고 체지방을 연소.. 건강정보통 2023. 12. 28.
복부비만 원인, 진단검사 복부비만은 증상은 거의 없지만 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환, 지방간, 호흡곤란 등 합병증을 유발할 수 있습니다. 허리둘레를 통해 측정이 가능하고 한국인 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상을 복부비만으로 봅니다. 복부비만의 원인과 진단검사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부비만의 원인 고칼로리 식품 및 과다한 식사 : 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 고칼로리 식품을 과다하게 섭취하면 체중이 증가하고 복부비만이 발생할 수 있습니다. 운동 부족 : 신체활동 부족은 에너지 소비를 줄이고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 복부에 지방이 쌓일 가능성이 높습니다. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 복부비만에 더 취약할 수 있습니다. 유전적 요인은 개개인의 대사율과 지방분포에 영향을 .. 카테고리 없음 2023. 12. 28.
고지혈증 좋은 음식, 나쁜 음식 고지혈증이 특정 지질 증가로 발생하기도 하지만, 현대 사회에 증가되고 있는 비만이나 술, 당뇨병 등의 요인으로 발생되고 있습니다. 고지혈증이란 무엇이고 고지혈증을 개선하기 위해 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란 혈중에 지질 성분이 증가하여 생기는 상태를 말합니다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 이상지질혈증이라고도 합니다. 지질 성분이란 5가지 지질은 콜레스테롤, 콜레스테롤 에스터, 중성지방, 인지질 및 지방산입니다. 이들 중 콜레스테롤과 인지질은 세포막의 주요 성분으로 작용하며 여러 호르몬 합성의 주요 성분이고, 중성지방 및 지방산은 에너지원으로 중요한 역할을 하고 있습니다. 식이요법 기본원칙 고지혈증을 예방하기 위해서는 식이요.. 카테고리 없음 2023. 12. 28.
(보건소 치매안심센터) 치매조기검진과 치매감별검사비용 지원금 신청방법 치매 환자가 다양해지면서 치매 조기검진을 통해 치매 및 고위험 노인을 조기에 발견하여 치료와 관리를 받을 수 있는 지차체마다 보건소에서 치매안심센터를 설치 운영하고 있습니다.보건소 치매안심센터에서 실시하는 치매조기검진과 치매진단 · 감별검사비용 신청방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   보건소 치매안심센터 알아보기 보건소 치매안심센터의 주요사업치매조기검진을 실시합니다.배회가능 어르신 인식표 발급 및 지문 등록 실시합니다.조호 물품을 제공합니다.치매환자 쉼터를 운영합니다.채매가족 지원사업을 합니다.치매치료관리비 지원해 줍니다. 치매치료관리비 지원대상, 지원금액 알아보기 1. 치매 조기 검진 안내는 1단계~ 3단계로 구분하여 실시됩니다.1단계 선별검사대상 : 치매 또는 경도 인지장애로 진단받지 않은 모든 주.. 건강정보통 2023. 12. 28.
서울형 입원 생활비 지원제도 신청방법 아파도 생계 때문에 치료를 받지 못하는 분들을 위해 입원 및 검진 기간 생활비를 지원하는 서비스가 있는데요. 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 서울형 입원 생활비 지원제도에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 서울형 입원 생활비 지원제도란 질병, 부상의 치료가 필요한 일용근로자, 특고, 프리랜서, 1인 소상공인 등 노동약자에게 입원 · 입원연계 외래진료 · 공단일반검강검진 기간 생활임금 지원하는 제도를 말합니다. 지원항목 입원, 입원연계 외래 진료, 국민건강보험공단 일반건강검진 지원일수 연 최대 14일(입원 13일(입원연계 외래진료 3일), 국가 일반건강검진 1일) 지원금액 1일 91,480원(연 최대 1,280,720원) 지원됩니다. * 2024년 생활임금 기준입니다. 신청조건 서울시 거주(의료/ 검.. 카테고리 없음 2023. 12. 27.
금연두드림 보건소 금연 클리닉 무료 활용법 새해가 되면 흡연하시분들의 목표는 금연으로 정하고 실천하게 되는데 자주 중간에 포기하는 일이 발생하게 됩니다. 습관을 바꾼다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 보건소금연클리닉 전문가의 도움을 받아 장단기 계획으로 금연을 실천해 갈 수 있습니다. 흡연하시는 분들에 유익한 보건소 금연클리닉 관리내용, 진행절차, 금연지원금과 선물, 금연클리닉 찾는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다 보건소 금연클리닉 관리내용 금연 상담 및 니코틴 의존도 검사, 일산화 탄소 측정 금연보조제 제공(금연패치 등) 및 행동요법 지도 금연에 대한 교육 직장인들을 위한 금연클리닉 운영(매주 수요일 18:00~21:30) /매월 넷째주 토요일(9:00~13:00) 운영 보건소 금연클리닉 진행절차 다음과 같이 1단계 → 2단계 → 3단계로 거쳐 .. 카테고리 없음 2023. 12. 27.
다둥이 혜택, (서울) 다둥이 혜택과 행복카드 혜택 다자녀가 3자녀에서 다자녀 2명으로 완화되면서 서울시 기준으로 다둥이 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 다둥이가 받을 수 있는 혜택, 서울시 다둥이 혜택, 서울 다둥이 행복카드 혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다둥이 혜택 2인이상 자녀를 둔 가정의 혜택을 말합니다. 1. 초중고 교육비 지원 2자녀 가구 혹은 첫째 자녀부터 지원하는 방향을 진행 예정 중입니다. 2. KTX, SRT 철도 운임비 할인 약 30% 철도 운임비 할인 혜택을 받을 수 있습니다. 3. 전기, 도시가스 등 지원(현재는 다자녀 3인부터 혜택) 전기, 도시가스, 난방비 등 공공요금 일정 한도 내 지원합니다. 4. 국민연금 출산 크레딧 2자녀 이상인 가구에서 일정기간 국민연금 가입자나 가입자였던 사람에게 최장 50개월의 국민연금 가입 기.. 카테고리 없음 2023. 12. 27.
대사증후군 원인, 예방법 알기 대사증후군은 여러 가지 신진대사와 관련된 복합적인 질환이 동반되어서 나타나게 됩니다. 대사증후군 관리를 안 하게 되면 다른 질병과 연결되어서 다른 질병의 위험도가 높아지게 됩니다. 대사증후군이란 무엇이고, 원인과 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 대사증후군이란 고중성지방혈증, 혈압상승, 고혈당, 고지혈증, 비만(특히 복부비만) 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐 있는 상태를 말합니다. 대사증후군 원인 대사증후군의 원인은 유전적, 환경적인 요인 중 여러가지 인자들과 연관되어 있지만, 인슐린 저항성이 가장 중요한 인자가 원인이 되고 있습니다. 1) 인슐린 저항성 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 신체 반응이 감소된 상태로 근육과 간 등.. 카테고리 없음 2023. 12. 27.
노인무릎인공관절수술 지원금 대상자, 지원금, 신청절차, 신청방법 노인들 사이에서 퇴행성이 진행되어 무릎 관절의 골관절염이 발생하게 됩니다. 무릎 통증과 기능저하로 심한 골관절염이나 무릎 관절 문제로 인해 무릎의 기능이 심하게 손상되었을 때 수술을 진행하게 됩니다. 국가에서 경제적으로 부담을 덜어줄 수 있도록 지원대상에 해당하면 지원금이 지원되는 제도가 있습니다. 무릎인공관절수술 지원대상자, 지원금 범위, 신청절차, 신청방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무릎인공관절수술 지원금 지원대상자 1. 연령 : 신청일 기준 만 60세 이상인 자 2. 대상질환 : 퇴행성관절염 환자(건강보험급여 '인공관절치환술(슬관절)' 인정기준에 해당하는 사람. 3. 지원대상자 의료급여 1, 2종 국민기초생활수급자(의료급여 이외) 차상위계층 한부모가족 무릎인공관절수술 지원금 범위 수술비 지원 1.. 카테고리 없음 2023. 12. 26.
대사증후군 보건소 무료 검진 방법 지역 보건소마다 보건소 건강관리센터가 있어서 대사증후군 검사와 상담을 통해 대사증후군 관리를 할 수 있습니다. 대사증후군을 보건소에서 무료 검사와 상담을 통해 관리받을 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 대상증후군이란 복부비만, 높은 혈당, 높은 혈압, 낮은 HDL콜레스테롤, 높은 중성지방과 같은 심뇌혈관 위험인자를 3가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니다. 뇌졸중, 심근경색증, 협심증, 당뇨병, 암 등을 예방하기 위해 검사와 상담을 진행합니다. 보건소 대사증후군 검사 활용방법 서울시 대사증후군 관리사업에 참여하시면 대사증후군 진단을 위해 건강체크(허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방, 고밀도지단백콜레스테로(HDL) 5종 검사 및 체성분 검사가 이루어집니다. 사전예약제로 진행되니 각 지역 보건소에 유선문의.. 카테고리 없음 2023. 12. 26.
소아비만의 원인, 식단관리, 운동법, 의료적 치료법 소아비만은 성장호르몬 분비를 낮춰서 성장을 방해할 수 있어 학령기 아동이나 청소년들에게 비만 예방을 위한 체계적인 교육과  관리가 필요합니다.소아비만이란 무엇이고 원인, 예방법, 식단관리, 운동 방법, 의료적 치료법에 대해 알아보겠습니다. 소아비만이란보통 유아기에서 사춘기까지 연령대에서 체중이 신장별 표준체중보다 20% 이상인 경우를 말합니다.첫돌이 지난 다음 유아 움직임 활동이 활발해지면서 소실되다가 학령기에 재발하는 경우도 많습니다. 소아비만의 경우 75%~ 80%가 성인 비만, 고지혈증, 지방간, 고혈압, 당뇨병, 수면 무호흡증 등으로 연결되어  발생되므로 관리가 필요합니다.   표에서 다음과 같이 과체중과 비만으로 분류합니다.1) 과체중 BMI가 5세 미만인 경우, 성장 차트를 사용하여 높은 BM.. 건강정보통 2023. 12. 26.
벨마비 안면신경마비 원인, 증상, 예방법, 한방 치료방법 벨마비 안면신경마비란 스트레스 속에 살아가는 현대인들에게 자주 발생하는 질환으로 요즘 같이 일교차가 큰 겨울철날씨에 면역력이 떨어지고, 낮은 기온에 안면 근육과 혈관이 수축하여 혈액순환이 방해를 받으면서 발생하게 됩니다. 겨울철에 특히 주의해야 할 벨마비 안경신경마비 원인과, 증상, 예방법, 한방병원 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 벨마비 안면신경마비란 눈과 입 주변 근육이 마비돼 얼굴이 한쪽이 비뚤어지고 이상 감각이 생기는 질환을 말합니다. 실제로 스트레스가 쌓이면 쌓일수록 각종 바이러스가 우리 몸을 침투하여 면역기능에 문제를 일으켜서 발생하게 됩니다. 벨마비 안면신경마비 원인 흔히 구안와사라고 하는데 바이러스 감염, 과도한 스트레스, 면역력 감소 등으로 발생됩니다. 바이러스 감염 : 바이러스 감염가 .. 카테고리 없음 2023. 12. 26.
뇌졸중 예방 건강음료 8가지 뇌졸중은 심각한 상태이므로 어떠한 음료도 직접적인 치료로 간주해서는 안 됩니다.그러나 일부 건강음료에는  뇌 건강을 촉진하는 좋은 성분들이 구성되어 있어서 뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 아래와 같이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 건강음료 8가지를 소개합니다.   뇌졸중 예방 건강음료 8가지 1. 녹차항산화물이 풍부하며, 녹차 폴리페놀이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 녹차 성분들이 뇌 건강에 도움을 줍니다.카테킨 : 항산화 특성을 가지고 있어 뇌혈관건강을 지원하고 염증을 줄여줍니다.카페인 : 적은향의 카페인이 포함되어 있는데, 기억력과 집중력을 향상시키고, 뇌혈관을 확장시킴으로써 혈압관리에 도움이 됩니다.L-티아닌: 아미노산이 함유되어 있는.. 건강정보통 2023. 12. 25.
산후 우울증 원인, 증상, 대처방법, 좋은 음식 산후 우울증은 여성이 출산 후에 몇 주에서 몇 개월 동안 지속되는 우울과 불안, 감정적 특징으로 나타납니다. 산후 우울증의 원인과 증상, 대처방법, 산후 우울증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 산후 우울증이란 출산 후 4주에서 6주사이, 출산 후 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중변화, 의욕 저하, 자신에 대한 가치 없음으로 여기고 심하면 죽음에 대한 생각 등으로 일상생활에 기능을 저하를 초래하는 질환입니다. 산후 우울증 원인 호르몬의 변화 : 출산후 여성 호르몬 수준이 변화하며, 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 사락하여 우울감을 가져옵니다. 스트레스와 피로 : 수면부족, 새로운 엄마의 책임감, 출산 후 신체적 회복 등으로 스트레스와 피로가 산후 우울증을 유발합니다. 주변 도움 못 받을.. 카테고리 없음 2023. 12. 25.
뇌졸중 증상, 위험요인, 종류와 치료법 뇌졸중(Stroke)은 뇌조직에 손상을 입힐 수 있는 심각한 상황이 될수 있고 언어가 마비되고 반신불수가 되어 정상생활이 불가능하게 됩니다. 뇌졸중이란 무엇이고, 뇌졸중의 증상, 위험요인, 종류에 대한 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중이란 뇌혈관 장애로 인한 지리환을 총칭을 말합니다. 뇌혈관에 순환장애가 생겨서 의식이 없어지고 신체가 마비되는 뇌혈관 질환을 말합니다. 흔히 중풍이라고 하는 것이 뇌졸중입니다. 뇌졸중의 증상 흔히 나타나는 증상으로는 갑작스러운 두통 및 구토 반신마비나 신체 일부의 마비, 신체 일부의 감각마비와 소실 언어장애(실어증 혹은 발음장애) 안면신경장애 운동실조(사지 및 신체의 움직임을 원활히 조절할 수 없는 상황) 뇌졸중 위험 요인 혈압이 높거나 스트레스를 많이 받는 사람.. 카테고리 없음 2023. 12. 24.
저체온증 증상, 대처방법, 예방법 갑자기 추워지는 날씨로 추위에 노출되어 체온이 급격이 내려가면 저체온증이 발생될수 있습니다. 정상 체온은 섭씨 36.5~37.5도인데, 이보다 낮아지면 저체온증으로 봅니다. 저체온증은 여러가지 원인으로 발생될수 있으며, 심각한 경우 생명에 위험이 올수 있어서 적절한 응급 처치가 필요합니다. 저체온증의 증상과 대처방법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 저체온증 증상 말이 어눌해지고 기억력 장애가 발생합니다. 의식이 점점 흐려집니다. 지속적으로 피로감을 느끼게 됩니다. 팔, 다리의 심한 떨림 증상이 생깁니다. 현기증 심박수 감소 발생하게 됩니다. 저체온증 대처방법 난방기나 히터를 사용하여 온도를 높입니다. 따뜻한 음식과 차, 스프 등을 통해 내부 발열을 돕습니다. 젖은 옷은 벗기고 담요나 침낭으로 몸을 감싸줍.. 카테고리 없음 2023. 12. 21.
<다자녀 혜택> 공항 주차요금 50% 할인 신청방법 코로나가 끝나면서 방학이나 명절이 되면 국내외로 가족여행을 떠나는  경우가 많아졌습니다.  공항까지 자동차를 운전해서 가면  공항 주차장을 이용하게 되는데 다둥이이라면  주차료 할인받는 혜택이 있습니다.김포공항이나 인천공항 공용주차장을 사용하기 전에는 미리 다자녀 감면 등록을 신청해 두면 장기 주차장, 단기 주차장 모두 주차요금 50%를 할인받을 수 있습니다.김포 국내 공항, 인천 국제 공항 기준으로 다자녀 공항 주차 할인 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 김포 국내 공항 주차요금 할인 신청방법    김포 국내 공항 일반 주차요금은 아래와 같습니다. 다자녀 혜택으로 일반 주차요금에서 50% 할인을 받을 수 있습니다. 1일(24시간) 주차 시(소형)월, 화, 수, 목요일 기본 30분 :1000원 /매 15.. 카테고리 없음 2023. 12. 18.
해외여행전 '홍역' 예방접종, 증상과 치료법 방학이 시작되면서 해외여행 계획을 많이 세우게 되는데 해외여행 전 예방접종 이력을 확인하고 여행 중 개인위생을 지킬 것을 당부하고 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면 중동, 동남아, 아프리카를 중심으로 산발적으로 발생하여 유행이 지속되고 있는 상황입니다. 2022년 전 세계적으로 홍역 발생건수는 약 17만 건으로 발생되었습니다. 최근 국내에서도 8명으로 모두 해외 유입 사례가 발생되었고 해외여행 증가로 감염될 가능성이 더욱 높아지고 있습니다. 해외 나가기 전에 홍역에 대한 예방법이 꼭 필요하겠습니다. 해외여행 시 연령별 예방접종 방법, 예방수칙, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 홍역 연령별 예방접종방법 연령 접종 방법 생후 0~5개월 접종대상 아님 생후 6~11개월(가속접종*) *불가피하게 표준 접.. 카테고리 없음 2023. 12. 16.
고열 날때 대처하는 6가지 방법 고열은 체온이 정상 범위를 넘어서 높아지는 생리적 반응을 하는데 주로 인체의 면역 시스템이 병원체에 대항할 때 나타납니다. 고열은 어떤 기저질환이나 감염, 염증 등의 신체적인 변화에 의해 유발될 수 있습니다. 고열이 나면 해열제를 투약하게 되는데 열이 안 떨어질 경우에는 많이 당황하게 됩니다. 고열의 원인과 증상, 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 고열날때 대처하는 6가지 방법 고열이란정상체온은 36.5도에서 37.5 사이이며, 이 범위를 넘어서면 고열로 간주됩니다. 구강은 37.5도 이상, 겨드랑이는 37.2도 이상, 귀는 38도 이상을 말합니다. 고열의 원인1. 감염 : 세균, 바이러스 또는 기타 병원체로 인한 감염은 가장 흔한 고열의 원인입니다. 독감, 감기, 폐렴, 요로감염, 식중독 등이 대표적으로.. 건강정보통 2023. 12. 15.

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