수족냉증에 좋은 음식과 식단

 

요즘 날씨가 많이 추워서 수족냉증 증상은 더 심해지게 되는데요.

수족냉증은 혈액순환이 잘되어야 하고  몸이 따뜻해 지는 것이 중요합니다.

수족냉증에 좋은 음식으로 도움이 되는데요.

 

수족냉증에 좋은 음식으로 구성된 식단을 소개시켜 드릴께요.

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식과 식단

1) 올리브 오일과 양파를 사용한 요리

올리브 오일은 혈액순환을 촉진하고 양파는 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 개선합니다. 올리브 오일을 사용한 샐러드나 양파를 사용한 요리를 포함시켜 보세요.

2) 생선과 해산물

 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 해산물은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 지원합니다. 예를 들면, 연어, 고등어, 새우, 굴 등을 섭취할 수 있습니다.

3) 생강 차

생강은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 생강을 차에 넣어 마시거나 음식에 활용하여 손발의 혈액순환을 돕을 수 있습니다.

4) 고기와 계란

닭고기, 소고기, 계란 등은 철분과 단백질이 풍부하게 들어있어 혈액의 적혈구 수를 유지하고 혈액순환을 돕습니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 씨앗류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 간식이나 요리에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

 

 

5) 토마토와 레드페퍼

비타민 C가 풍부한 토마토와 레드페퍼는 혈액순환을 개선하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6) 딸기와 블루베리

항산화 성분이 풍부한 딸기와 블루베리는 혈관 건강을 증진시키고 혈액순환을 돕습니다.

7) 양파와 마늘을 포함한 음식

양파와 마늘은 혈액순환을 촉진하고 혈액 응고를 예방할 수 있습니다. 다양한 요리에 활용하여 섭취하세요.

8) 바나나와 오렌지

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하고 혈액순환을 돕습니다. 오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다.

9) 순한 매운 음식

순한 매운 음식은 혈액순환을 촉진하고 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식들을 위주로 섭취하시고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

유산소 운동, 스트레칭도 같이하면서 혈액순환이 잘 될 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

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