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낙상 사고 예방 주의사항(가정, 도로보행시) 일상생황에서 다양한 환경에서 낙상의 위험을 높이는 여러가지 요소로 인해서 낙상이 발생할 수 있는데요. 어린아이들이나 어르신의 경우 일상생활에서 낙상 주의가 필요하게 됩니다.. 장소별에 따른 낙상 예방 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 가정에서의 낙상 예방 주의사항 화장실의 타일바닥, 방과 거실의 장판이나 마룻바닥에서 미끄러지지 않게 조심합니다. 화장실에서 나올때는 물기가 있으면 넘어져서 크기 다칠 수 있어서 바로 닦아 제거합니다. 변기 옆과 욕조 벽에 손잡이를 설치합니다. 화장실 문 앞에는 미끄럼 방지가 되어 있는 카펫이나 깔개를 놓아놓습니다. 부엌싱크대나 가스레인지 근처 바닥에 고무매트를 깔아놓아 미끄러지지 않도록 합니다. 발에 꼭 맞으며서 바닥에 미끄럼 방지 처리가 있는 신발을 신어야 합니다. 가.. 카테고리 없음 2024. 1. 31.
수족냉증 도움되는 운동 수족냉증은 손과 발이 추운 환경에서 저온 환경에 노출될때 발생하는 현상으로 손과 발이 충분한 혈액 공급을 받지 못할때 생기게 됩니다. 수족냉증은 혈액순환이 잘되게 해주는 것이 중요한데요. 지금부터 수족냉증에 도움이 되는 운동을 소개시켜드리겠습니다. 수족냉증 도움되는 운동 1) 유산소 운동 산소 운동은 전신의 혈액 순환을 촉진하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 활동이 포함될 수 있습니다. 2) 스트레칭 스트레칭 운동은 근육을 풀어주고 혈액 순환이 개선되어 수족냉증을 완화할 수 있습니다. 특히 종아리, 발목, 발바닥에 중점을 두는 스트레칭이 유용합니다. 3) 핫요가 또는 핫 필라테스 고온으로 진행되는 요가 또는 필라테스는 근육을 풀어주고 혈액 순환이 개선됩니다. .. 카테고리 없음 2024. 1. 31.
기침으로 왼쪽 가슴 통증 원인 감기가 심할때 기침을 하면서 왼쪽 가슴통증을 느끼는데요. 어떤 원인으로 생기는 통증인지 파악하고 대처하는 것이 중요합니다. 기침으로 인한 왼쪽 가슴 통증 원인에 대해 알아보겠습니다. 기침으로 왼쪽 가슴 통증 원인 침으로 인한 가슴 통증은 다양한 원으로 발생할 수 있습니다. 기침 자체가 강하거나 지속적인 경우 가슴 근육이나 인후 부담으로 인해 통증이 발생될 수 있습니다. 하지만 왼쪽 가슴에서 통증이나 불편함이 계속된다면 다른 심혈관이나 폐렴도 의심해봐야 합니다. 1) 근육 통증 가슴 근육이나 인후 부분이 기침에 따라 부담을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 2) 흉부 감염 기침은 호흡기 질환의 증상 중 하나일 수 있으며, 흉부 감염으로 인해 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 3) 기관지염 또는 폐렴 만약 .. 카테고리 없음 2024. 1. 31.
국민보험공단 본인부담 환급금 조회, 신청 방법, 본인부담상한액 조회 방법 국민보험공단 본인부담금 환급금은 네이버 전자문서나 sms등을 통해 안내문을 받은 경은 경우 신청서, 제출서류를 구비하고 관할지사 방문, 유선, 우편, 팩스, 홈페이지 모바일 등을 이용해서 지급기한(3년이내)로 신청할 수 있는데요.국민건강보험 홈페이지를 이용한 본인부담 환급금 신청방법과 본인부담상한액 조회하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 아래의 절차를 천천히 따라해보시면 본인부담환급금, 본인부담상한액을 직접 확인해 보실수 있습니다.   국민보험공단 본인부담 환급금 조회 신청방법 알아보기본인부담 환급금 조회 신청방법 1. 인터넷 검색창에서 국민건강보험공단을 검색합니다.상단에 → 왼쪽 메뉴      2. 환급금(지원금) 조회/신청하기 누릅니다.환급금(지원금) 조회/신청  (메뉴에서) → 환급금(지원금).. 건강정보통 2024. 1. 30.
장기요양기관 검색으로 찾기 치매, 중풍 등 노인성 질환으로 상당한 장애가 발생하게 되면 도움을 받기 위해 요양시설이나 요양 공동생활가정등의 복지시설을 알아보게 되는데요,장기요양시설을  검색으로 찾는  방법을 알려드려고 합니다.검색을 통해서 원하고자 하는 지역을 선택하시고 서비스 내용을 선택하셔서 검색하시면 원하시는 장기요양기관을 찾아보실 수 있습니다.  장기요양기관 찾기 바로가기  장기요양기관  검색으로 찾는 방법1. 아래와 같은 화면이 나오면 지역, 읍면동을 선택합니다.2.  급여종류 중에서 선택합니다. (원하시는 시설 선택 : 노인요양시설)3. 정원(전체, ~10명미만, ~30명, ~100명 중 선택)4. 치매관련급여, 시범사업, 기타 등을 선택해서 클릭합니다.  저는 서울특별시, 전체, 노인요양시설(전체), 정원( 30~10.. 건강정보통 2024. 1. 30.
아침 식사를 꼭 먹어야 하는 7가지 이유 아침에 시간에 쫒기여서 아침밥을 거르고 학교를 가거나 직장을 가는일이 많은데요. 아침 식사는 잠을 자는 동안 음식을 섭취할 수 없었던 인체에 영양을 공급해 주는데, 포도당은 뇌의 활동을, 철분은 혈액 중 헤모글로빈의 구성분으로서 산소를 뇌로 운반을 역할하게 되는데 철분이 부족하면 뇌의 활력이 떨어지게되는 현상이 나타나게 되는데요. 하루 시작할때는 아침을 꼭 먹으면 몸에 좋은 이유 7가지에 대해 자세히 알려 드릴께요. 아침식사를 꼭 먹어야 하는 7가지 이유 1) 체지방 조절 아침에 식사를 함으로써 대사가 활성화되고, 에너지 소비가 증가하며, 체지방을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2) 에너지 공급 아침식사를 통해 신체는 필요한 에너지를 얻어 활동량을 조절하고 일상 생활에 대비할 수 있습니다. 3) 높은 집중.. 카테고리 없음 2024. 1. 29.
생리전 증후군, 생리전 증후군 증상 여성들은 한달에 한번씩 생리를 하게되는데요. 생리전에 느끼는 신체적, 정서적 변화로 인해 생리적 증후군이 나타나게 됩니다. 생리전증후군, 생리전 증후군 증상에 대해 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 생리전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)? 여성이 월경 전에 경험하는 신체적, 정서적 증상의 집합으로 정의됩니다. 이는 일반적으로 월경 시작 전 1~2주간 나타나며, 월경이 시작되면 증상이 사라집니다. 생리전 증후군은 여성의 건강과 삶의 질에 영향을 미치며, 대다수의 여성이 어느 정도의 생리전 증후군 증상을 경험합니다. 다만, 일부 여성은 이러한 증상이 더 효과적이고 현저하게 나타날 수 있습니다. 생리전 증후군 증상 가슴이 늘어나고 통증을 경험하는 경우가 있습니다. 두통이나 어지러움이 증.. 카테고리 없음 2024. 1. 29.
입냄새 원인 8가지, 자가 진단 방법 아침에 양치를 한 후에도 입냄새가 난다고 느끼셨나요?다양한 원인으로 인해서 입냄새가 나타날수 있습니다. 입냄새는 왜 나는지 입냄새 원인  8가지와 자가진단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.   입냄새 자가진단 방법음식물이 잘 끼는 치아 사이를 치실로 닦은 뒤 냄새를 맡아 봅니다.혀의 뒷부분을 면봉으로 닦은후 면봉의 냄새를 확인합니다.  입냄새의 원인 8가지1) 음식물 섭취 특정 음식물은 입냄새를 유발할 수 있습니다.강한 향의 음식이나 특수한 양념이 사용된 음식을 섭취하면 입냄새가 일어날 수 있습니다.특히 마늘, 양파, 생선 등은 입냄새를 유발하는 식품으로 잘 알려져 있습니다.2) 구강 위생 부족규칙적이고 효과적인 구강 관리가 이냄새 예방에 중요합니다. 칫솔과 치약을 사용하여 이를 닦고, 치실로 이를 사.. 건강정보통 2024. 1. 29.
입냄새 제거 방법 10가지 입냄새는 여러가지 원인으로 인해 나타나게되는데요.입냄새 때문에 고민이 많으셨던 분들을 위해  입냄새 제거 방법 10가지 자세히 알려드릴께요~ 입냄새 제거 방법 10가지 입냄새의 관리는 입안에 남아 있는 음식 찌꺼기들을 양치로 잘 닦아내기만 해도 입냄새 제거에 80%정도는 효과가 있다고 합니다.  1) 적절한 구강 위생 관리규칙적인 칫솔질과 치실 사용으로 입안의 음식 찌꺼기와 세균을 제거합니다.칫솔과 치약을 정기적으로 교체하여 효과를 유지합니다.2) 혀 청소혀는 입냄새의 주범 중 하나입니다. 혀를 부드럽게 긁거나 혀 청소기를 사용하여 혀의 세균을 제거하세요.3) 적절한 수분 섭취입안이 건조하면 입냄새가 증가할 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 입안을 적절하게 촉촉하게 유지하세요.4) 식습관 조절강한 맛이나.. 카테고리 없음 2024. 1. 29.
갑상선 저하증 임신에 미치는 영향 임신을 하면 초기에 갑상선 저하증 검사를 하게되는데요.갑상선 검사를 왜 해야 되는지 궁금하실텐데요? 갑상선 저하증이 임신에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선 저하증 임신에 미치는 영향 갑상선 질환은 남성보다 여성에게서 5~10배 흔하게 발생하게 되고 가임기 여성에게 많이 나타납니다.갑상선 기능에 문제가 생기면 임신이 잘 되지 않고 유산이나 조산 등 합병증이 위험이 높아지므로 임신을 원하거나 임산부는 적극적 치료가 필요하고 임신 초기에는 갑상선 기능 검사가 중요합니다. 임신중에는 태아의 발달과 함께 모체의 갑상선 호르몬 요구량이 증가하면서 임신초기에는 모체 갑상선에서 태아 갑상선이 발달하기 전까지 태아에게 갑상선 호르몬을 제공하면서 갑상선 저하증이 생기게 됩니다.태아의 갑상선의 발달시기는 임신 .. 건강정보통 2024. 1. 29.
생리전 증후군에 좋은 영양소와 음식 여성들이 한달에 한번씩 생리하기전에 생리전 증후군 증상으로 인해서 감정의 변화와 몸의 변화를 느끼게 되는데요, 생리전 증후군 증상을 완화해 도움을 줄수 있는 음식들에 대해 알려드리려고 합니다. 생리 전 증후군(PMS)이란? 여성이 월경 전에 경험하는 다양한 신체적, 정서적 증상을 포함하는 상태입니다. 이러한 증상들은 피로, 긴장, 감정적인 변화, 불편한 체감 등으로 나타날 수 있습니다. 생리전 증후군에 좋은 영양소와 음식 1) 마그네슘 생리가 시작하면 호르몬의 변화로 인해 기분이 우울하거나 예민해 질수 있습니다. 마그네슘은 스트레스와 긴장을 완화하고 기분을 안정시키는 도움을 줍니다. 견과류, 녹황생 채소, 바나나 등이 마그네슘이 함유되어 있습니다. 2) 비타민6 생리통으로 복부 통증으로 감정이 민감해지는.. 카테고리 없음 2024. 1. 28.
폐 위치, 구조, 역할, 기능 폐를 통해서 매일 숨을 쉬고 호흡을 하게 되는데요.호흡기 질환이 심해지면 기침을 많이 하게 되고  가슴통증을 느끼게 되는데요. 폐의 위치, 구조, 역할, 기능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  폐의 위치폐는 가슴 속 공간인 흉강안에 위치하고 있으며 갈비뼈와 갈비뼈 사이에 위치하고 있습니다.폐는 가슴 속에 위치한 기관으로 폐는 우측폐과 좌측폐로 나뉘어져 있습니다.심장은 흉강의 왼쪽 앞부분에 위치하고 있고 나머지 공간은 폐가 차지하고 있으며, 아래로는 횡격막이 있어 복부의 공간 복강과 나뉘게 됩니다.폐는 갈비뼈와 흉곽근육에 의해 보호되지만 외부의 손상이나 감염에 취약할 수 있습니다.   폐의 구조페는 오른쪽이 세개의 부분, 왼쪽이 두개의 엽으로 나뉘어져 있고 흉막이라는 두겹의 얆은 막으로 둘려싸여 있습.. 건강정보통 2024. 1. 28.
야식 먹게 되는 이유, 야식 줄이는 방법 7가지 저녁이 되면 야식의 유혹에 넘어가서 야식을 먹게되면서 후회하고 살이 찌는 현상이 나타나게 되는데요.일상생활에서 야식을 먹게 되는 이유와 야식을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 야식을 먹게 되는 이유스트레스, 우울, 불안 등 감정적인 이유로 감정의 편안함을 느끼기 위해 야식을 먹게 됩니다.일상적으로 식사를 거르거나 식사 간격이 길어지면 배고픔이 누적되어 야식을 유도할 수 있습니다.텔레비젼 시청, 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등과 같이 시간을 보내면서  불규칙한 식사 패턴으로 음식을 함께 섭취하는 습관이 형성될 수 있습니다.생리증후군과 같이 호르몬 수준이나 뇌화확 물질의 변화도 야식을 유발할 수 있습니다.식사 중 영양소가 부족하거나 균형이 맞지 않으면 부족한 열량을 보충하기 위해서 야식이 증가할 수 있습.. 건강정보통 2024. 1. 27.
영유아 폐렴구균 예방접종, 접종대상, 접종시기, 백신종류, 접종후 증상, 주의사항 영유아는 폐렴구균에 의한 침습성 감염이 되기 쉽기 때문에 폐렴구균 예방접종이 꼭 필요한대요.영유아 폐렴구균 예방접종, 접종대상, 접종시기, 백신종류, 접종 후 증상, 주의사항에 대해 자세히 알려드릴께요.  영유아 폐렴구균 예방접종 알아보기폐렴구균이란?폐렴구균은 급성 중이염,  폐렴 및 균혈증, 수막염 등 침습성 감염을 일이키는 주요 원인균 중의 하나로 알려져 있고 폐렴구균에 의한 침습성 감염은 영아 및 어린 소아와 65세 이상의 고령자에게 발생 빈도가 높습니다.현재까지 약 90여개 혈청형이 알려져 있으며, 모든 혈청형이 질환을 일으킬 수 있지만 이들 혈청형 중 약 10개의 혈청형이 침습성 폐렴구균 감염증을 일으키는 원인의 약 60%를 차지합니다.  폐렴구균은 주로  호흡기 비말(미세 침방울)을 통해 전파.. 건강정보통 2024. 1. 27.
영아돌연사증후군, 위험요인, 안전수칙 아기가 태어나고 나서 자라는 과정에서 여러가지 위험 요인들로 인해 영아돌연사로 안타깝게 사망하는 경우가 생기게 되는데요. 영아돌연사증후군이란 무엇이고, 위험요인, 안전수칙에 대해 알아보려고 합니다. 영아돌연사증후군이란? 현장조사, 병력조사, 사후검사(부검) 등을 시행하여도 원인을 알 수 없는 12개월 이내 영아의 갑작스러운 죽음을 말합니다. 영아돌연사 위험 요인 다음의 요인들로 인해 발생될 수 있어서 주의가 필요합니다. 엎드리거나 옆으로 눕히는 수면자세 미숙아로 출생한 경우 생후 2~4개월 사이 과도한 보온 발열질환을 앓은 후 추운 계절 부모의 흡연 영아돌연사 증후군 예방을 위한 안전수칙 4가지 영아돌연사를 에방하기 위해서는 올바른 방법으로 아기를 돌보는 것이 중요합니다. 1. 올바른 수면자세 천장을 바.. 카테고리 없음 2024. 1. 27.
서울형 산모산후조리 경비 지원, 지원대상, 지원내용, 신청기한, 사용기한, 신청방법, 바우처 검색 출산을 하면 아기 낳은 기쁨을 얻게 되지만 산모에게는 출산후 회복하게되는 시간이 필요하게 되는데요. 틀어진 골반, 산후풍 등으로 산모 건강을 위한 관리가 필요합니다. 서울형 산모 산후조리경비 지원을 받아 산후조리경비로 사용할수 있는 방법이 있는데요. 서울형 산모 산후조리경비, 지원대상, 지원내용, 신청기한, 사용기한, 신청방법, 바우처검색 등에 대해 자세히 알려드릴께요. 서울형 산모 산후조리경비 지원사업이란? 산모가 충분한 돌봄을 받으며 출산 과정에서 겪은 정서적, 육체적 피로를 빠르게 회복할 수 있도록 출생아 1인당 100만원 상당의 바우처를 지원하는 사업을 말합니다. 서울형 산모 산후조리경비 지원대상 서울시에 주민등록을 두고 있는 산모(*출생아 서울시 출생신고) * 신청요건 완화기준은 24.1.1 이.. 카테고리 없음 2024. 1. 27.
여성 질염, 종류(세균성, 칸다다, 트리코모나스 질염), 증상, 치료법, 예방법 여성들에게 자주 발생하는 질염은 재발이 잘 되기 때문에 원인을 파악해서 치료하는 것이 중요합니다.질염이란 무엇이고, 종류, 치료법, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 질염이란?질에 염증이 생긴 상태로 대표적인 증상은 질 분비물의 증가로 나타납니다.질이나 외음부가 가렵기도 하고 통증이 생기기도 합니다.질염의 종류에 따라 분비물 색깔, 냄새, 가려움증 증상이 다르기 때문에 질염의 종류 구분이 중요합니다.증상을 방치했다가 자궁내막 또는 복강으로 염증이 퍼지면 골반염으로 악화될 수 있기 때문에, 증상이 의심되면 빠르게 산부인과 진료를 받는 것이 좋습니다.   질염의 종류대표적인 질염 종류로는 세균성 질염, 칸디다 질염, 트리코모나스 질염 등이 있습니다.  1. 세균성 질염 (Bacterial Vaginosi.. 건강정보통 2024. 1. 27.
유방암 건강검진 검사대상, 검사주기, 검사방법, 검사판독, 검사진단, 검진대상자조회방법, 검진신청방법 국민건강보험공단은 유방암을 예방하고 조기 발견하고자 국가가 암건진사업을 적극적으로 시행하고 있는데요유방암은 여성에게 잘 걸리는 암 중 하나로 초기에 증상이 나타나지 않으므로 유방암 건강검진으로 예방하는 것이 중요한 역할을 하고 있습니다. 요즘 제 주변에 유방암이 걸리신 분들이 많아져서 저도 걱정이 되고 있는데요.40대인데 가슴에 몽어리가 잡혀서 이상해서 건강검진을 받았다고해요.병원에서 검사한 결과 유방에 작은 종양들이 3개가 방사선모양으로 발견되어서 안타깝게도 제거 수술을 해야 한다는 소식을 들어서 마음이 너무 아팠는데요.내몸의 건강을 위한 유방 암검사가 필요합니다.  유방암  검사대상, 검사주기, 검사방법, 검진대상자 조회방법, 검진신청방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.   유방암에 대해 알아보기 유.. 건강정보통 2024. 1. 27.
고혈압 환자를 위한 혈압 낮추는 5일 식단과 칼로리 고혈압 환자는 혈압내리는 식단을 구성하여 식단을 구성하면 고혈압에 도움이 됩니다.국민건강보험공단  일차의료 만성질환관라 시범사업에서 제공하는 고혈압 식단에 대해 알려드립니다.식단 구성하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 일차의료 만성질환 관리 시범사업이란?동네의원 중심으로 지역사회, 보건소, 국민건강보험공단이 고혈압, 당뇨병을 체계적으로 관리해주는 서비스입니다. 일차의료 만성질환 관리 시범사업 궁금하시면 아래를 클릭해주세요  일차의료 만성질환관리 시범사업, 신청대상, 서비스기간, 신청방법, 혜택, 참여기관 찾기 일차의료 만성질환관리 시범사업, 신청대상, 서비스기간, 신청방법, 혜택, 참여기관 찾기일차 의료 만성질환관리는 질환별 지침에서 권장하는 합병증 예방 및 진단을 위한 검사를 국민건강보험공단에서 지원 .. 건강정보통 2024. 1. 26.
고혈압 혈압 낮추는 운동 Tip 고혈압에서 '운동'은 약물치료만큼 중요합니다.국민건강보험공단  에서 알려주는 운동으로 혈압 낮추는 운동  Tip을 알려드릴께요~ 일차의료 만성질환 관리 시범사업이란?동네의원 중심으로 지역사회, 보건소, 국민건강보험공단이 고혈압, 당뇨병을 체계적으로 관리해주는 서비스입니다. 일차의료 만성질환 관리 시범사업이 더 궁금하시다면아래에  을 참고해 주세요.  운동은 유산소 운동, 근력은동, 유연성 운동(스트레칭)세가지를 골고루 할때 가장 효과적입니다.   고혈압 혈압 낮추는 운동 Tip1. 최소화TV보기, 컴퓨터 보기, 앉아있기를 최소화 합니다. 2. 일주일에 2~3회 골프, 볼링, 등산, 하이킹 같은 즐거운 레저활동을 해주세요근력강화운동, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 가벼운 운동들을 반복해 주세요.    .. 건강정보통 2024. 1. 26.

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