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고혈압에 좋은 혈압 낮추는 음식 종류와 식단 메뉴 10가지
고혈압은 혈압을 내리는 음식을 통해서 관리하는 것이 가장 중요합니다. 매일 먹게 되는 음식들 중에 혈압 내리는 음식으로 구성된 식단이 필요합니다. 고혈압 혈압 낮추는 데 좋은 음식과 건강한 식단 메뉴 10가지를 소개시켜드립니다. 고혈압 혈압 내리는 음식 종류 마그네슘이 풍부한 식품 콩, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 근대, 양배추) 견과류, 국화류와 같은 식품은 혈압 감소에 도움이 될 수 있는 마그네슘을 제공합니다. 칼륨이 풍부한 식품 바나나, 감자, 귤, 레몬, 살구, 가지,아보카도 같은 식품들은 칼륨을 풍부하게 함으로써 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 식품 곡물(귀리, 보리, 검은콩, 콰이노아, 현미), 채소(당근, 시금치, 토마토, 브로콜리, 아보카도, 파프리카,..
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2024. 1. 11.