새학기 증후군, 극복하는 방법
3월이 되면 새 학기가 시작되면서 새로운 환경에 대한 두려움과 스트레스로 인해 "새 학기 증후군"을 호소하는 학생들이 늘고 있습니다.
이 증후군은 방치하다 상태가 심해지면 학습장애나 불안 증상으로 번질 수 있어 주의가 필요합니다.
새 학기 증후군이란?
새 학기 증후군의 주요 원인은 새로운 환경에 적응하지 못해 불안감을 느끼고, 극심한 스트레스를 받는 상태를 말합니다.
주요 증상으로는 등교거부, 두통이나 복통, 무기력감, 수면장애, 식욕부진 증상이 나타나게 됩니다.
이 증후군은 새 학기를 맞아 신나는 발걸음으로 학교를 향하던 아이가 언젠가부터 학교에 가기 싫다며 짜증을 부리는 횟수가 늘었다거나 꾀병을 부리는 행동 등을 한다면 의심해 볼 수 있습니다.
새 학기 증후군은 학습장애나 불안 증상으로 번질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
새 학기 증후군을 의심된다면 아래 체크리스트를 통한 자가진단법
- 짜증과 화를 자주 낸다.
- 학교 이야기를 꺼린다.
- 아침에 잘 일어나지 못한다.
- 식사량이 눈에 띄게 줄었다.
- 하교 후 평소보다 피곤해한다.
- 학교에 가고 싶지 않다고 자주 말한다.
- 등교 전 두통이나 복통을 호소한다.
- 일어나지 않은 일에 불안해한다.
위 항목 중 5개 이상 해당된다면 새 학기 증후군을 의심해 보아야 합니다.
새 학기 증후군 극복 방법은 무엇인가요?
새 학기 증후군을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
극복방법 1) 따뜻한 말로 응원과 격려를 해주세요
학생들에게 따뜻한 말과 격려를 해주는 것이 중요합니다.
새로운 환경에서 불안해하는 학생들에게 긍정적인 메시지를 전달해주세요.
너는 잘 할거야! 걱정하지마,
실수해도 괜찮아, 처음엔 다 그런거야
선생님도, 학생도 서로 이해하고 배려하자
그 정도면 훌륭해!
따뜻하고 응원의 말 한마디가 아이들에게는 큰 힘이 됩니다.
극복방법 2) 규칙적이고 안정적인 생활 리듬 유지
일정한 생활 패턴을 유지하면 불안감을 줄일 수 있습니다.
충분한 수면, 규칙적인 식사, 운동 등을 고려해보세요.
일찍자고 일찍 일어나기
규칙적인 식사시간 지키기
가공식품 자제하기
잠들기전 세시간전 공복 유지하기
극복방법 3) 스트레스 해소를 위한 취미 활동
스트레스를 풀 수 있는 취미 활동을 추천합니다.
음악, 미술, 운동, 독서 등 자신이 좋아하는 활동을 찾아보세요.
땀이 적당히 나는 유산소 운동하기
재미있는 영화나 책보기
친구들과 축구 놀이도 좋습니다.
개인적으로 해결하기 어렵다면 어떻게 해야 할까요?
"Wee 프로젝트"를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
Wee 프로젝트는 어떤 서비스인가요?
"wee 프로젝트"는 학교, 교육청, 지역사회가 연계하여 학생들의 건강하고 즐거운 학교생활을 지원하는 통합지원 서비스입니다.
학생, 학부모, 교사 모두 이용할 수 있으며, 다음과 같은 기능을 제공합니다:
1) 건강한 학교생활 지원 : 학생들의 신체적, 정서적, 사회적 건강을 지원하고, 학교 내 건강한 환경을 조성합니다.
1) 학습 지원 : 학업적 어려움을 겪는 학생들에게 학습 지원을 제공하고, 학습 장애를 예방하고 극복하는 데 도움을 줍니다.
2) 문화예술 체험 및 활동 : 문화예술 활동을 통해 학생들의 창의성과 감성을 발휘하도록 지원합니다.
3) 학교폭력 예방 및 대응 : 학교폭력 예방 교육과 상담을 통해 학교폭력을 예방하고 대응합니다.
4) 학교생활 상담 및 지원 : 학교생활에 관한 다양한 상담과 지원을 제공합니다.
새 신학기 증후군을 극복하는 데에는 주변 사람들의 응원과 지지가 필요하고 자기 관리가 중요하니 학생들을 잘 도와주시고 적응해 갈 수 있도록 규칙적인 생활도 필요하겠습니다.
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
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