고협압1 고혈압 혈압 낮추는 6가지 방법 고혈압을 관리하려면 건강한 생활 습관과 의료 전문가의 지도를 포함한 종합적인 접근이 필요합니다. 혈압 낮추는 6가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 6가지 방법 1. 건강한 식습관 저염 식단 : 소금 섭취를 제한하고 가공 식품을 피하며, 식사에 소금을 줄이도록 노력합니다. 과일과 채소 섭취 : 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취합니다. 저지방 식단 : 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고 건강한 지방을 섭취합니다. 2. 운동 꾸준한 신체 활동 : 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 걷기, 수영, 사이클링 등이 포함될 수 있습니다. 근력 운동 : 근육을 강화하기 위해 근력 운동을 일주일에 2-3회 추가합니다. 체중 관리: 체중을 유지하거.. 카테고리 없음 2024. 1. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음