아침 식사를 꼭 먹어야 하는 7가지 이유

아침에 시간에 쫒기여서 아침밥을 거르고 학교를 가거나 직장을 가는일이 많은데요.

아침 식사는 잠을 자는 동안 음식을 섭취할 수 없었던 인체에 영양을 공급해 주는데, 포도당은 뇌의 활동을, 철분은 혈액 중 헤모글로빈의 구성분으로서 산소를 뇌로 운반을 역할하게 되는데  철분이 부족하면 뇌의 활력이 떨어지게되는 현상이 나타나게 되는데요.

하루 시작할때는 아침을 꼭 먹으면 몸에 좋은 이유  7가지에 대해  자세히 알려 드릴께요.

 

 

 

아침식사를 꼭 먹어야 하는 7가지 이유

 

1) 체지방 조절

아침에 식사를 함으로써 대사가 활성화되고, 에너지 소비가 증가하며, 체지방을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2) 에너지 공급

아침식사를 통해 신체는 필요한 에너지를 얻어 활동량을 조절하고 일상 생활에 대비할 수 있습니다.

3) 높은 집중력 및 인지 능력

아침식사를 하면 뇌에 적절한 영양소가 공급되어 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

4) 영양소 섭취

아침식사를 통해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 균형 있게 섭취되면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5) 체중 관리

아침에 식사를 하면 낮에 섭취한 칼로리를 활용할 수 있어, 식욕을 조절하고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.

6) 혈당 조절

아침식사를 통해 혈당 수준을 안정화시키고, 당뇨병이나 혈당 조절 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

7) 소화 시스템 활성화

아침에 식사를 하면 소화 시스템이 활성화되어 음식물이 원활하게 소화되고 영양소가 흡수되는 데 도움이 됩니다.

 

 

아침식사는 신체와 뇌에 필요한 에너지와 영양소를 제공하여 건강한 생활을 지원하고 체지방 조절, 혈당조절이 되고 낮에 섭취한 칼로리를 활용하게 되어 체중관리에도 도움이 됩니다.

학생들에게는 수업할때, 직장인들은 업무에 집중력이 높아지는 긍정적인 효과가 나타날수 있으므로 간단한 음식이라도 식사하시기를 꼭 추천합니다.

아침에 시간이 없을때는 삶은 달걀, 토스트, 우유와 콘프레이크 등과 같이 간단하게 챙겨 드시셔서  힘이 나는 하루 시작하세요,