아침식사의 중요성을 알아보기

서울 수암초등학교 에서 알려주는 아침식사는 왜 중요할까요? 에 대해  안내장이 왔는데요.

아침식사를 안하고 가는 우리아이들을 위해서 한번더 정리해보고 아침의 중요성을 한번더 생각하는 시간을 갖아보도록 하겠습니다.

 

아침식사 중요성 알아보기

 

출처 교육부 학생건강정보센터

 

1. 집중력을 높여줍니다.

뇌의 에너지원은 포도당으로 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당부족으로 집중력이 떨어집니다.

 

2. 잠자는 뇌를 깨워줍니다.

뇌는 심장보다 더 많은 에너지가 필요한대요. 잠자는 도중 써버린 뇌의 에너지를 체워줘야 합니다.

 

3. 질병을 예방합니다.

아침 결식 어린이들의 경우 당뇨병이나 빈혈이 생길 확률이 높은대요.

또 영양소 섭취 부족으로 빈형등을 발생시킬수 있습니다.

 

 

4. 가족간의 유대를 강화합니다.

가족이 모여 아침식사를 할 경우 정서적 안정과 가족간의 강한 유대를 형성하여 행복을 느낄수 있습니다.

 

5. 성장을 돕고 건강에 좋습니다.

아침 결식은 영양소의 불균형으로 내실있는 성장을 기대하기 어려운대요

부족한 에너지와 영양소로 성장에 방해가 될수 있어서 장운동 을 방해하여 변비의 우려도 있습니다.

 

 

 

아침 식욕을 증가시키려면?

1. 충분한 수면을 취합니다.

2. 야식을 피합니다.

3. 가벼운 운동을 합니다.

4. 식전 냉수를 마십니다.(냉수 한 컵으로 장이 활발하게 움직여 식욕을 증가시켜 줍니다.)

 

출처 식생활교육 길라잡이 2013

 

아침식사는 현명하게

1. 탄수화물! 되도록이면 복합당질 식품으로!

2. 단백질은 적당히! 비타민과 무기질은 풍부하게!

3. 충분한 칼슘, 우유 한잔과 함께!

 

출처: 식품의약품안전처, 보건복지부, 식생활교육길라집이 2013

 

 

아이들의 건강과 집중력을 위해서 간단하게 아침으로 뇌를 깨워줘야 습니다.!!!